岳陽(yáng)健身器材-公園健身器材-紅枚體育設施廠(chǎng)家 ：

太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉盤(pán)凸臺面，然后向相同或相反方向轉動(dòng)即可。

單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線(xiàn)。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，而使脊椎受傷。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

健身路徑”鍛煉時(shí)要注意什么？

1“全民健身路徑”是安裝于戶(hù)外的健身設備，因而鍛煉時(shí)要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動(dòng)安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時(shí)更換衣物，在寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時(shí)，不宜鍛煉。

2鍛煉時(shí)要注意運動(dòng)著(zhù)裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動(dòng)鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動(dòng)和安全的情況下，可戴帽子和手套。

3剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運動(dòng)的幅度不宜過(guò)大，運動(dòng)速度不宜過(guò)快。

4要注意對運動(dòng)項目、活動(dòng)內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛(ài)好及客觀(guān)條件選擇運動(dòng)項目和內容。

5患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專(zhuān)業(yè)的康復指導人員指導下選擇器械、內容進(jìn)行鍛煉。

6兒童需要在成年人的監護下鍛煉。

7鍛煉前，要做好充分的準備活動(dòng)，運動(dòng)后，要注意放松和整理活動(dòng)，以助于疲勞的恢復。

戶(hù)外健身運動(dòng)

1健美運動(dòng)：不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動(dòng)，戶(hù)外健身器材加強平衡性和協(xié)調性鍛煉，就會(huì )收到明顯效果。

2抗高血*運動(dòng)：據日本研究，可供這些人選擇的運動(dòng)方式有散步、騎自行車(chē)、游泳，戶(hù)外健身器材不宜采用舉、拉、推、挑重物之類(lèi)活動(dòng)，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張。株洲戶(hù)外健身器材

3防近視運動(dòng)：打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時(shí)，戶(hù)外健身器材眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應。