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株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

何為全民健身路徑？

小區里、河邊、公園里有一道亮麗的風(fēng)景，你注意到了嗎？那是一些色彩亮麗的健身器材，經(jīng)常會(huì )有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著(zhù)小朋友在那玩耍。你帶過(guò)你的父母、孩子或者你自己曾在這些健身器材上鍛煉過(guò)嗎？你知道這些器械叫什么嗎？

這些健身器械有一個(gè)名字，它叫“全民健身路徑”?！敖∩砺窂健迸d起于20世紀80年代歐美經(jīng)濟發(fā)達國家，多設在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運動(dòng)器械，各種器械之間有小路相連，是通往健康的道路。因為其適合廣大群眾鍛煉身體，故稱(chēng)為“全民健身路徑”。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

健身器材

一是伸展類(lèi)。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?，新余健身器材，對椎間盤(pán)會(huì )有不利影響，可能會(huì )導致椎間盤(pán)突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

三是有氧器材。何志堅博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會(huì )導致髖關(guān)節韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。建議老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動(dòng)。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡的努力?？梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲，腳著(zhù)地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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針對常見(jiàn)的公共株洲健身器材,該如何使用以及有哪些注意事項:

1.跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度,同時(shí)有助增強功能。

注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,避免肌肉拉傷。

2.組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關(guān)節的柔韌性與靈活性。

注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

3.平衡滾筒:可增強功能及關(guān)節柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調能力。

注意:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時(shí),才能上、下器械,運動(dòng)開(kāi)始時(shí)要慢,然后逐漸加快。老年人身、、易暈車(chē)或暈船者不能使用該器械。

基本不建議老年人使用該器材鍛煉,掌握不了平衡協(xié)調很容易跌倒。對體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來(lái)說(shuō),摔一跤,很可能就此難以再站起來(lái)了。

4.旋轉健腰器:活動(dòng)腰部關(guān)節,放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動(dòng)障礙、及周身疲乏等癥。

注意:扭轉時(shí)腰部要有所控制,幅度不宜過(guò)大。切記手始終不要離開(kāi)手柄,要保持扭腰的轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。

5.腰背--器:--腰、背部肌肉,調整相關(guān)臟腑功能,提高人體抗病能力。人體緊靠--器,上下左右緩慢運動(dòng)。該器材比較適合老年人。

注意:用力適中,動(dòng)作要由緩到快。

6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

注意:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過(guò)快過(guò)大,

7.單人健騎器:鍛煉手腳協(xié)調能力,增強和全身關(guān)節柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

注意:坐在座椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時(shí)手向后拉。操作時(shí)應挺胸抬頭,雙足踏穩,時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),20分鐘以?xún)取?/span>

8.劃船器:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂(lè )趣。

注意:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動(dòng)作。上下器械時(shí)要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等。